La actividad física es recomendada por los doctores y los expertos en nutrición para lograr mejorar a nivel corporal, siendo el peso uno de los puntos más importantes, pero también para hacerlo a nivel psicológico. La caminata es una de las actividades que más suele mandarse debido a que no se necesita mucha condición ni requiere muchos esfuerzo, pero también por los aportes para la persona que la realiza. 

El salir a caminar 30 minutos puede ser fundamental para la gente, ya que, además de lograr disfrutar del aire libre y de un tiempo para conectar con uno mismo o con buena compañía, también funciona como entrenamiento para aquellos que no pueden realizar deportes de alto impacto. En otras palabras, ayuda a mejorar la salud tanto física como mental.

Esta actividad física es una de las más sencilla de evitar, ya que siempre se puede poner como pretexto la falta de tiempo, el horario disponible o cansancio. La realidad es que un paseo de 30 minutos es difícil de eludir. El realizar esta práctica puede resultar un punto agradable y no requiere mucho esfuerzo. 

Beneficios de un paseo de 30 minutos 

Los especialistas de la Clínica Baviera (CB) indican que la gente debería de incluir en su rutina diaria una caminata de 30 minutos. Esta recomendación no es por los efectos positivos en la salud en general, sino que también por los muchos y poco conocidos aportes que tiene para el cuerpo esta actividad física. Mejor vamos a presentar algunos de estos aportes. 

• Reduce el estrés.
• Ayuda a combatir contra los problemas derivados de la tensión psicológica.
• Evitar problemas de migraña. 
• Reduce el tiempo frente a una pantalla y con esto reducir molestias visuales. 
• Ayuda a combatir enfermedades como la diabetes y colesterol.
• Evita el sedentarismo. 

Estos son algunos de los problemas que reduce el salir a dar un paseo al exterior. Sin hablar de que se mejorará la condición física y se ayudará a bajar de peso gracias a que el metabolismo se va a activar para realizar este paseo de 30 minutos diarios. Después de un rato con esta actividad física se podrán notar cambios no sólo en la talla de pantalón, sino que también en los músculos de las piernas, glúteos y abdomen, ya que se verán más tonificados.