Los doctores recomienda el mantenerse activos a pesar del paso de los años. El hacer ejercicio es considerado como el 'arma más poderosa' conocida por la ciencia para tratar el envejecimiento. Eso sí, depende mucho de las enfermedades y limitantes que vaya teniendo la gente con el paso de los años, así como de la importancia en realizar los ejercicios de forma correcta. Ahora un estudio demuestra el motivo por el que sí o sí se debe apostar por la actividad física. 

A lo largo de la historia la ciencia se ha dedicado a entender y estudiar las diferentes fases de la vida humana, una de las más complicadas la senectud. Los procesos que limitan la vida, el ver como el cuerpo va perdiendo movilidad y otros factores se convirtieron en un verdadero desafío para los biólogos. Pero se ha encontrado que hay variantes genéticas que prolongan la vida útil del organismo multicelular. Esto quedó reflejado en un estudio realizado en Canadá. 

Las observaciones realizadas a lo largo de la historia llevaron a conceptos como que la extensión de la vida se asocia directamente con más años de vida libre de enfermedades y con esto una vida más saludable, es decir, llevar una buena alimentación, con restricciones nutricionales y también con mantenerse activos físicamente. 

Vivir más pero mejor

Especialistas del Centro de Prevención y Rehabilitación Cardiovascular (Center ÉPIC) del instituto del Corazón de Montreal explicaron en un artículo la forma en la que la gente puede vivir muchos años y de paso vivirlos de una mejor manera. Haciendo ejercicio y llevando una vida balanceada, es decir, cuerpo y mente.

"El envejecimiento es un proceso fisiológico natural y complejo influenciado por muchos factores, algunos de los cuales son modificables. A medida que el número de personas mayores continúa aumentando, es importante desarrollar intervenciones que puedan implementarse fácilmente y que contribuyan a una senectud exitosa. Además de una dieta saludable y el bienestar psicosocial, los beneficios del ejercicio regular sobre la mortalidad y la prevención y control de enfermedades crónicas que afectan tanto la esperanza de vida como la calidad de la misma están bien establecidos", explican en el estudio. 

Cómo ayuda el ejercicio 

Si bien la actividad física dependerá de cada persona y edad. La realidad es que el realizar ejercicio constantemente puede ser un factor importante a la hora de envejecer, pero también para los que ya se encuentran en el sector de la tercera edad. Ya que en el estudio se confirma que puede ayudar en el proceso de envejecimiento sobre las funciones fisiológicas, pero también ayudará a preservar las reservas funcionales en los ancianos.

"El ejercicio puede revertir parcialmente los efectos del proceso de envejecimiento sobre las funciones fisiológicas y preservar la reserva funcional en los ancianos. Numerosos estudios han demostrado que mantener una cantidad y calidad mínimas de ejercicio disminuye el riesgo de muerte, previene el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, reduce el riesgo de osteoporosis y aumenta la longevidad. Los programas de entrenamiento deben incluir ejercicios destinados a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la función muscular, así como la flexibilidad y el equilibrio", se puede leer en el documento.

En declaraciones para El Confidencial, T. Keith Blackwell, investigador principal y jefe de la sección de biología regenerativa y de células de Islotes en Joslin, explicó que en un último estudio realizado en el Centro de Diabetes Joslin de Boston, se confirmó que el ejercicio también sirve para mantener la función muscular durante el envejecimiento. 

"El ejercicio se ha empleado ampliamente para mejorar la calidad de vida y proteger contra enfermedades degenerativas, y en humanos, un régimen de ejercicio a largo plazo reduce la mortalidad general", dijo Blackwell, a lo que agregó: Nuestros datos identifican un mediador esencial de la capacidad de respuesta al ejercicio y un punto de entrada para las intervenciones para mantener la función muscular durante el envejecimiento".

Síguenos en Google News para no perderte nada.