Cuando la gripe ataca, nuestro cuerpo comienza una intensa batalla interna para recuperarse. Mientras que algunos alimentos pueden ayudar en este proceso, otros pueden hacer que te sientas peor. Aquí te hablo sobre cinco alimentos que es mejor mantener alejados cuando te encuentras lidiando con los síntomas de la gripe.

Además de eso, voy a explicarte por qué debes evitarlos, y qué alimentos sí que debes tomar en su lugar.

1. Lácteos

¿Por qué evitarlos?

El consumo de leche y otros lácteos puede aumentar la producción de moco en algunas personas. Si ya estás congestionado debido a la gripe, esto puede hacer que te sientas aún más incómodo. Además, si tienes problemas estomacales como resultado de la enfermedad, los lácteos pueden empeorar la situación.

Alternativas recomendadas

Opta por bebidas no lácteas como el té, agua o caldos claros para mantener la hidratación.

2. Alimentos procesados

Los conservantes no son tus amigos

Los alimentos altamente procesados contienen conservantes, colorantes y otros químicos que pueden ser difíciles de digerir, especialmente cuando tu sistema inmunológico ya está comprometido.

Mejores opciones

Elije alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras y proteínas magras para apoyar tu recuperación.

3. Azúcares refinados

El dulce enemigo

El azúcar puede suprimir la función del sistema inmunológico y, por lo tanto, ralentizar el proceso de recuperación. Además, el consumo excesivo de azúcares refinados puede causar inflamación y aumentar el malestar.

Busca fuentes naturales de dulzura

Frutas frescas o miel pueden ser una excelente manera de satisfacer tus antojos de dulce sin recurrir al azúcar refinado.

4. Cafeína

Estimulación no deseada

La cafeína es un diurético, lo que significa que puede llevarte a deshidratarte. Además, puede alterar el sueño, que es esencial para la recuperación.

Prueba estas alternativas

Infusiones sin cafeína o agua caliente con limón pueden ser reconfortantes y no interrumpirán tu descanso.

5. Alimentos picantes

Un calor innecesario

Aunque el picante puede ser útil para abrir las vías respiratorias, también puede irritar el estómago y causar malestar en quienes ya tienen síntomas de gripe.

¿Qué elegir en su lugar?

Si necesitas algo reconfortante y cálido, opta por sopas o caldos suaves en lugar de platos muy condimentados.

¿Por qué no tomando estos alimentos evitamos tener gripe?

El consumo adecuado de alimentos es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte, que es nuestra primera línea de defensa contra enfermedades como la gripe. Los alimentos altamente procesados, azúcares refinados y aquellos con conservantes y colorantes pueden tener un efecto negativo en nuestra salud general, reduciendo la eficiencia del sistema inmunológico y haciéndonos más susceptibles a enfermedades.

El azúcar refinado, por ejemplo, puede suprimir la función de las células que atacan las bacterias. Estos efectos inmunosupresores pueden comenzar en menos de 30 minutos después de consumir azúcares y durar hasta cinco horas. Por otro lado, la cafeína en exceso puede alterar nuestros patrones de sueño, y un buen descanso es vital para que nuestro cuerpo se repare y se defienda eficientemente. Evitar estos alimentos no garantiza que no contraigamos la gripe, pero puede ayudarnos a mantener un sistema inmunológico más robusto y preparado para enfrentarla.