El llevar una vida saludable conlleva muchos retos. El mantener una alimentación adecuada y hacer ejercicio son dos de las más importantes, pero también de las más complicadas. En esta ocasión vamos hablar sobre uno de los ejercicios más practicados por la gente que busca bajar de peso, así es correr. 

Si bien el salir a la calle a correr es un ejercicio que busca ayudar a la gente a bajar de peso, existen muchos mitos a su alrededor. Por ese motivo se debe realizar de una forma adecuada. La idea es poder correr el tiempo suficiente para poder acelerar el corazón y quemar las calorías y grasa necesaria para bajar de peso.

Antes de pasar a la forma correcta en la que debes correr para bajar de peso, debemos recordar que no solo se tiene que hacer ejercicio cardiovascular, sino que también se debe seguir una dieta y alimentación saludable y balanceada. Esto último será el motivo principal por el que se terminará bajando de peso de manera rápida. El ejercicio será solo un complemento perfecto. 

¿Cómo se debe correr para bajar de peso?

Javier Hurtado, entrenador especializado en personas que buscan bajar de peso, explicó a Runner's World que no sólo se tiene que correr para lograr bajar de peso, sino que se tiene que hacer de forma pensada y adecuada. El coach indica que se debe buscar un déficit calórico y energético para lograr la pérdida de peso que tanto se busca. 

"El déficit energético es el que creará la bajada del peso. Ahora bien, la unidad que nos debe importar en este caso son las calorías, a más tiempo, más calorías, a más intensidad, más calorías. A mayor gasto energético, mayor déficit siempre y cuando se mantenga misma ingesta", explicó Javier Hurtado.

Una vez aclarado que es lo que se debe buscar. Debes saber cuál es tu tasa metabólica basal para conocer las calorías que debes consumir todos los días y después poder hacer el déficit. Debes considerar no crear un déficit que sea superior a las 200 calorías al día, a que puede traer otro tipo de complicaciones en las metas que se plantearon en el plan para bajar de peso.