El color canoso del cabello, signo evidente de envejecimiento, podría verse afectado por lo que comemos. La Universidad de Harvard ha lanzado una luz sobre una dieta que podría retrasar la aparición de canas. Sumérgete con nosotros en estos hallazgos sorprendentes.

¿Qué deberíamos comer si queremos evitar la aparición de canas? Harvard parece haber dado con el clavo con la nutrición que podría ayudarte con las canas, que si bien no tienen nada de malo, al menos en algunas ocasiones, no a todo el mundo le gusta lucirlas.

Esto dice la ciencia sobre la comida para evitar las canas

El equipo de investigadores de Harvard no solo examinó el inevitable paso del tiempo y su relación con las canas, sino que fue más allá, indagando cómo nuestra dieta puede modificar la biología del cabello.

Aunque las canas son una parte inherente al envejecimiento, no todo está escrito en piedra. Los hallazgos indican que ciertos alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, frutos secos y espinacas, junto con una ingesta adecuada de proteínas, especialmente de pescado, pueden ser fundamentales para preservar el color natural del cabello. También se menciona la importancia de mantener niveles óptimos de vitamina B12, presente en alimentos como huevos, leche y carne.

Más allá de la dieta, el estudio también señala que el estrés y la falta de sueño pueden acelerar la aparición de canas. Adoptar un estilo de vida equilibrado, con ejercicio regular y técnicas de relajación, puede ser tan crucial como una buena dieta para conservar el color del cabello.

Esto es lo que puedes hacer para evitar la aparición de canas de forma natural

• Consume alimentos ricos en antioxidantes como arándanos, nueces, espinacas y brócoli. Estos alimentos combaten el daño oxidativo que puede acelerar el envejecimiento.
• Asegúrate de tener suficiente vitamina B12 en tu dieta. Puedes encontrarla en huevos, leche, pescado y carnes.
• Consumir una cantidad adecuada de proteínas, especialmente aquellas ricas en aminoácidos esenciales, puede ayudar a mantener la salud del cabello. Considera alimentos como el pescado, pollo, legumbres y frutos secos.
• El estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento. Practica técnicas de relajación como la meditación, yoga o simplemente pasa tiempo en la naturaleza.
• Un sueño reparador es esencial para la regeneración celular. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas diariamente.
• El tabaquismo acelera el proceso de envejecimiento y puede contribuir a la aparición prematura de canas.
• Aunque el sol es una excelente fuente de vitamina D, la exposición excesiva puede dañar el cabello. Usa sombrero o gorra cuando estés bajo el sol durante largos periodos.
• Bebe suficiente agua diariamente para mantener tu cabello y cuero cabelludo hidratados.
• El uso frecuente de tintes, decolorantes y otros productos químicos puede dañar la estructura del cabello y acelerar la aparición de canas.
• El ejercicio regular mejora la circulación, lo que puede ayudar a proporcionar nutrientes esenciales al cuero cabelludo y los folículos pilosos.