Realizar yoga en la cama antes de dormir es una forma efectiva de liberar tensiones mentales y físicas, facilitando así una noche de sueño profundo y reparador. Además, esta práctica puede tener un impacto positivo en la pérdida de peso y en la mejora general de tu calidad de vida, algo que está respaldado científicamente.
Agregar una rutina de yoga relajante a tus actividades nocturnas puede optimizar la calidad de tu descanso. Esto resulta particularmente ventajoso para quienes sufren de falta de sueño, insomnio o disponen de tiempo limitado para descansar. Además, lo que quizás no sepas es que el yoga antes de dormir también puede tener efectos físicos beneficiosos y también ayuda enormememte a bajar de peso.
Te podría interesar
¿Yoga en la cama? Sí, y es beneficioso
Te podría interesar
Mantener una rutina regular de yoga está vinculado tanto con la mejora en la calidad del sueño como con la pérdida de peso. Practicar yoga antes de ir a la cama puede contribuir a un sueño más reparador, lo que, con el tiempo, influye positivamente en la regulación y reducción de peso. Además, esta práctica puede aumentar tu conciencia sobre tus patrones de alimentación.
7 beneficios de hacer Yoga en la cama
- Mejora la calidad del sueño: El yoga ayuda a relajar la mente y el cuerpo, preparándote para un sueño más profundo y reparador.
- Reduce el estrés y la ansiedad: Las posturas y la respiración en el yoga fomentan la relajación, disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad.
- Aumenta la flexibilidad: Realizar yoga regularmente puede mejorar tu flexibilidad, incluso al hacerlo en un espacio suave y acogedor como la cama.
- Mejora la circulación sanguínea: Las distintas posturas de yoga promueven una mejor circulación, lo que es beneficioso para la salud general.
- Fortalece los músculos: Aunque más suave, el yoga en la cama todavía puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos.
- Mejora la conciencia corporal: Practicar yoga te hace más consciente de tu cuerpo, su postura y movimientos, lo cual es esencial para el bienestar general.
- Favorece la digestión: Algunas posturas de yoga pueden estimular los órganos digestivos, ayudando a mejorar la digestión antes de dormir.
Si no lo has probado, deberías de darle una oportunidad, merecerá la pena. Si ya de antes practicabas el Yoga clásico, no tendrás mucho problema en implementar esto en tu propia cama, en la comodidad de tu hogar.