Hay muchos motivos por los que se puede retrasar la menstruación sin que necesariamente se trate de un embarazo, hay que tener en cuenta que el estado de salud, la edad, la alimentación, el estrés o el ejercicio pueden afectar a la regla. 

De promedio, un ciclo menstrual dura 28 días. Sin embargo, el ciclo puede ser más corto o más largo, dependiendo de las características genéticas de cada mujer, un ciclo puede tener entre 21 a 35 días.

La mayoría de los períodos duran alrededor de 5 días, pero también hay periodos de entre 2 y 7 días que se consideran normales.

¿Cuántos días es normal que se retrase la regla?

El ciclo puede variar, pero más de 5 días de retraso respecto a la fecha esperada se considera una menstruación tardía. Si no te baja la regla en más de una semana lo mejor es que acudas a tu centro médico para determinar si hay algún problema de salud o si, efectivamente, estás embarazada.

Ten en cuenta que el uso de ciertos tipos de anticonceptivos, como la píldora anticonceptiva o los dispositivos intrauterinos (DIU), pueden alterar el ciclo menstrual. 

Recuerda que puedes hacerte una prueba de embarazo si tu período tiene 5 días o más de retraso, si lo haces antes del retraso, el resultado no es fiable.

Motivos por los que se retrasa la regla

Hay muchas razones por las que se retrasa la regla o se vuelve irregular. Estas causas pueden ser físicas y psicológicas:

• El estrés
• Síndrome de ovario poliquístico
• Pérdida excesiva o repentina de peso
• Adolescencia y períodos irregulares
• La lactancia
• Infecciones y enfermedades
• Uso erróneo de anticonceptivos hormonales
• La menopausia o la menopausia prematura

¿Cómo puedo prevenir el retraso menstrual?

Estos consejos te pueden ayudar a hacer seguimiento de tu ciclo menstrual y así tratar de controlar y prevenir el retraso menstrual:

• Marca en un calendario las fechas en las que comienza y termina tu periodo. Hoy en día existen muchas aplicaciones para tu móvil que te pueden ayudar a llevar este seguimiento.
• Intenta llevar una alimentación saludable.
• Evita realizar ejercicio físico de forma excesiva para evitar el estrés y pérdidas de peso repentinas.
• Usa métodos anticonceptivos en tus relaciones sexuales. Los métodos anticonceptivos hormonales pueden ayudarte a estabilizar tu ciclo menstrual.