HORAS DE SUEÑO

¿Problemas de insomnio? Este truco militar te permitirá dormir en 2 minutos

Siguiendo estos sencillos trucos, podrás quedarte dormido en tan solo 120 segundos

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Hemos escuchado en infinidad de ocasiones hablar de que lo ideal es dormir 8 horas cada noche para poder tener una buena salud y mantener un estilo de vida saludable.

Sin embargo, aunque esta afirmación es cierta, en muchas ocasiones es complicado cumplir con este horario, ya que un estilo de vida ajetreado, las preocupaciones que inundan nuestra cabeza y otras circunstancias pueden hacer que se nos complique coger el sueño.

Afortunadamente, existen diferentes trucos que pueden ayudarte a coger el sueño, como lo es el método militar para dormir en 2 minutos.

Dormir en menos de dos minutos con una técnica militar

La técnica para dormir en menos de dos minutos, que cuenta con casi un cien por cien de efectividad, fue inventada por Lloyd Bud Winter y publicada en su libro ‘Relax and Win: Championship Performance’ en 1981. 

El truco militar para conciliar el sueño en 120 segundos  está avalado por la ciencia y los estudios que intentan descifrar cómo dormir mejor.

Estos son los pasos a seguir:

En primer lugar, hay que relajar los músculos de la cara: los párpados, la mandíbula y la lengua.

Después, hay que relajar los hombros y dejar caer los brazos.

Inmediatamente después, hay que expulsar el aire del pecho.

Por último, toca relajar el tren inferior.

Visualizarse a uno mismo durante diez segundos en una situación relajante.

En cualquier momento en que empieces a pensar en otra cosa o empieces a distraerte, repite estas palabras durante 10 segundos: 'No pienses, no pienses, no pienses'.