Arnold Schwarzenegger es uno de los actores más reconocidos en el mundo entero. Su participación en grandes proyectos, pero también sus grandes músculos lo llevaron a robarse la mirada de más de uno en la pantalla grande y en redes sociales. Ahora, con 75 años sigue dejando mucho de qué hablar al mostrar un físico envidiable por muchos. Mejor vamos a conocer cuál es el ejercicio que no puede faltar en sus entrenamientos.  

Si hay una persona que puede hablar de los ejercicios y movimientos que no pueden faltar en el gym es él. El ser reconocido como uno de los mejores culturistas lo hacen una persona apta para poder hablar de rutinas en el gimnasio y lo que es llevar una vida fitness. Ahora habló sobre el ejercicio que no puede faltar en su día a día. 

Fue en la entrevista para Men's Health,en su edición de julio, que el exgobernador decidió hablar cuál es su ejercicio favorito, el motivo es que dicho movimiento cubre todo lo que se necesita para crecer y fortalecerte. Un indispensable para los que quieren fortalecer el cuerpo sin quebrarse mucho la cabeza armando rutinas.

El ejercicio que no puede faltar en la rutina de Schwarzenegger

Si bien, Arnold fue culturista muchos años, el también actor reconoce que hay un ejercicio que puede cubrir todos lo indispensable para entrenar. Se trata de un movimiento que no es común entre los culturistas, pero que si lo dice Schwarzenegger será mejor aprender a dominarlo para poder mantenerse en forma sin importar el paso de los años. Se trata de un clean con press con barra.

"Si haces un clean con press con barra, te cubre todo", dijo durante la entrevista.

¿Cómo se hace un clean con press con barra?

Este ejercicio combina todo. Es un movimiento en el que se involucra tirar y empujar. Tanto el clean como el press por separado pueden ayudar a ganar fuerza y tamaño a tus brazos, abdominales, hombro, espalda y pierna, es decir, todo el cuerpo. Por lo que al juntarlos se hace un ejercicio muy completo.

1. Se debe tener los pies ligeramente más anchos que la cadera, la barra de estar colocada cerca del cuerpo.
2. Cuando uno se dispone a agarrar la barra se debe mantener la espalda recta y los hombros hacía atrás y hacía abajo. 
3. Se debe colocar en cuclillas para agarrar la barra. Es importante tener un agarre fuerte y los brazos bien estirados. 
4. Una vez asegurados los puntos anteriores, se debe realizar un movimiento rápido. La idea es tirar de la barra hacía arriba mientras estás de pie. 
5. El movimiento debe permitir que la barra esté siempre cerca del cuerpo. Esta debe pasar por las rodillas y una vez llegada a los hombros estos deben encogerse para poder tirar hacía arriba con fuerza. 
6. El movimiento termina dejándote debajo de ella.
7. Posteriormente se debe colocar la barra sobre los hombros y se puede hacer una sentadilla. 
8. Posteriormente se debe realizar un empuje hacía arriba a través de los talones y se extiende los brazos para presionar la barra por encima de la cabeza. Es importante realizar un bloqueo de brazos cuando se está arriba.
9. Para bajarla se debe colocar sobre los hombros. Posteriormente se debe dejar caer al suelo mientras se mantiene la espalda recta en todo momento. 

La realidad es que es un ejercicio que se debe tener mucho cuidado, ya que si se hace mal se pueden provocar lesiones en muchas partes del cuerpo. Si no se ha hecho nunca se recomienda acudir con un experto en el gimnasio de tu elección para que te enseñe a realizarlo.