Adelgazar la grasa del vientre es uno de los deseos más comunes de la mayoría de la población, sobre todo en época veraniga y es completamente común que a medida que vamos cumpliendo años la grasa se acumule en el abdomen y dé paso a lo que comúnmente llamamos barriga, michelines o tripa cervecera.

Todos sabemos que si queremos adelgazar, no solo es necesario armarnos una rutina de ejercicio y cumplirla día a día, sino que también es necesario comer ligero y bien, y para hacerlo las ensaladas son muy buena opción.

El mejor entrenamiento para adelgazar la grasa del vientre

Los siguientes ejercicios son una excelente manera de adelgazar la grasa del vientre. Los tres componen un entrenamiento completo para perder peso en esta zona. Lo recomendable es hacer de 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio, y repetir los tres unas cuatro o cinco veces para completar la rutina.

Sentadillas con salto

No hace falta que bajemos con el trasero hasta el suelo ni hace falta lastrarlas. Para realizar una sentadilla con salto, comienza erguido con los pies separados hasta el ancho de las caderas, y utiliza el impulso para la siguiente repetición.

Burpees

Desde hace unos años se han convertido en uno de los ejercicios totémicos del crossfit y de la calistenia porque ponen una gran cantidad de músculos a la vez en acción.

La mecánica es sencilla, ya que mezclamos dos saltos, una sentadilla y una flexión. La parte más compleja es la de la recuperación de la flexión tras el salto, ya que no consiste en dejarse caer, sino en poner los brazos con la suficiente fuerza como para hacer la siguiente flexión.

Estocadas o zancadas laterales

Las estocadas laterales son un ejercicio increíblemente eficaz para activar los músculos del interior y el exterior de los muslos y la pelvis.