SALUD Y BIENESTAR

¿Tienes ansiedad? Estos 3 alimentos te ayudarán a regular tus emociones de forma natural

La alimentación puede ser fundamental para conseguir controlar tus emociones. Es importante saber qué consumes

Estrés
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La ansiedad es una respuesta natural a situaciones de estrés. El mayor problema es cuando esta situación se vuelve crónica, ya que puede ser perjudicial para la salud. Para afrontar estas situaciones existen diferentes que te pueden ayudar a regular y prevenir el estado de ansiedad. Una de ellas puede ser con tu alimentación. 

Se dice que una buena alimentación es fundamental para la salud, pero pocas veces se explica que puede ayudar a prevenir algunas enfermedades. En esta ocasión vamos a presentar tres productos de la naturaleza que ayudarán a controlar las emociones sin la necesidad de recurrir a fármacos o productos caros. 

Los tres productos naturales que vamos a presentar tienen diferentes componentes y beneficios para el cuerpo que ayudarán a controlar las emociones y con ello la posibilidad de disminuir la ansiedad en algunas personas. Los productos son: chocolate negro, té verde y frutos secos. Se tiene que mencionar que existen muchos más, pero en esta ocasión vamos a hablar sólo de estos. 

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Los alimentos que ayudan a controlar la ansiedad 

Té verde: Este producto cuenta con un componente llamado L-Teanina, es un aminoácido que está relacionado con la reducción de estrés y ansiedad. Es un elemento que puede ayudar a promover la relajación y mejorar la concentración. El consumo de este producto puede ser fundamental cuando se están viviendo momentos de mucha ansiedad, ya que puede tener un efecto calmante y de relajación. 

Frutos secos: El consumo de nueces, almendras y anacardos es una buena forma de conseguir nutrientes que ayuden a regular las emociones. Su contenido alto en ácidos grasos saludables como el omega-3 y algunos minerales como el magnesio o zinc pueden ser fundamentales para conseguir el equilibrio emocional cuando se está en una situación de crisis de ansiedad. 

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Chocolate negro: Mientras más cacao tenga contará con más beneficios para reducir la ansiedad. El cacao es un elemento que cuenta con flavonoides y antioxidantes. Estos dos compuestos son capaces de mejorar el estado de ánimo y promover la relajación. A diferencia del té verde, este producto se debe consumir con moderación, ya que tiene muchas calorías y podría subir de peso.