SALUD

3 actividades claves para ejercitar el cerebro y mejorar la memoria

Los profesionales recomiendan 3 actividades que son perfectas para cualquier edad, para mantener un cerebro y la memoria en óptimas condiciones

3 actividades claves para ejercitar el cerebro y mejorar la memoria
memoria, cerebro, actividades.3 actividades claves para ejercitar el cerebro y mejorar la memoriaCréditos: Pexels
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La preocupación por la salud del cerebro y mantener una memoria lo más apta posible, es una tendencia que se replica a nivel mundial, es por ello que millones de personas buscan cambiar de hábitos que pueden resultar nosivos, y a su vez optan por mejorar también todo lo que refiere a la alimentación, por alimentos que contengan nutrientes positivos.

En busca de mantener una mente ágil y mejorar la memoria, expertos en neurociencia y salud mental han identificado tres actividades claves que pueden ayudar a ejercitar el cerebro y fortalecer sus funciones cognitivas. Se trata de actividades que no interfieren en el diario vivir, sino que se puede incorporar tranquilamente, además de que puede ser para una persona de cualquier edad.

3 actividades claves para ejercitar el cerebro y mejorar la memoria
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Estas tres actividades no solo prometen un entrenamiento mental estimulante, sino que también pueden tener beneficios a largo plazo en la salud cerebral. Mantener una rutina que incluya aprender un nuevo idioma, resolver juegos de lógica y practicar un instrumento musical puede ayudar a mantener la mente activa, mejorar la memoria y contribuir a un envejecimiento del cerebro de una forma saludable.

Cuáles son las tres actividades para mantener ejercitado el cerebro y la memoria

  • Aprender un nuevo idioma: Estudios recientes han demostrado que el aprendizaje de un nuevo idioma no solo amplía las habilidades de comunicación, sino que también ejercita el cerebro de manera significativa. El proceso de dominar una nueva lengua involucra la memoria, la atención y la resolución de problemas, lo que estimula diversas áreas cerebrales. Además, el desafío constante de recordar vocabulario y estructuras gramaticales mejora la función cognitiva general.
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  • Resolver rompecabezas y juegos de lógica: La resolución de rompecabezas, crucigramas, sudokus y otros juegos de lógica son excelentes ejercicios mentales. Estos juegos requieren concentración, razonamiento y memoria para encontrar soluciones. Participar en estas actividades de manera regular puede fortalecer la capacidad de pensamiento crítico y la memoria a corto plazo, mientras se estimulan áreas cerebrales involucradas en la toma de decisiones y el análisis.
  • Aprender a tocar un instrumento musical: La música es un recurso poderoso para el desarrollo cognitivo. Aprender a tocar un instrumento requiere coordinación motora, lectura de partituras y memorización de melodías. Estudios han demostrado que la práctica musical está asociada con mejoras en la memoria auditiva, la atención y la creatividad. Además, tocar un instrumento fomenta la plasticidad cerebral, permitiendo que el cerebro se adapte y refuerce las conexiones neuronales.