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Dormir bien es esencial para mantener una buena salud y un correcto funcionamiento mental y físico. Si eres de las personas que da vueltas en la cama durante horas o se despierta constantemente en medio de la noche, quizás sea el momento de probar una solución natural y deliciosa: una bebida especial que te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y disfrutar de un descanso reparador.
Infusión de manzanilla y lavanda
La manzanilla y la lavanda son dos hierbas conocidas por sus propiedades relajantes y sedantes. Una combinación de ambas en una infusión puede ser el elixir perfecto para calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño profundo.
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Ingredientes:
- 1 cucharadita de flores de manzanilla secas.
- 1 cucharadita de flores de lavanda secas.
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Hierve la taza de agua en una cacerola o hervidor.
- Agrega las flores de manzanilla y lavanda a una tetera o taza.
- Vierte el agua hirviendo sobre las hierbas.
- Cubre y deja reposar durante 5-10 minutos.
- Cuela la infusión para retirar las flores y sirve en una taza.
- Si lo prefieres, puedes endulzar con una cucharadita de miel o stevia.
Recomendaciones:
- Consume esta bebida al menos una hora antes de acostarte.
- Evita el consumo de alimentos pesados o bebidas con cafeína al menos 3 horas antes de dormir.
- Asegúrate de que tu habitación esté oscura y libre de ruidos molestos.