HIGIENE DEL SUEÑO

Toma esta bebida y podrás conciliar mejor el sueño por las noches

Toma esta bebida y tu calidad del sueño irá mejorando con el tiempo.

Anota esta receta para una bebida que te ayudará a dormir.
Anota esta receta para una bebida que te ayudará a dormir.Créditos: Pixabay
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Dormir bien es esencial para mantener una buena salud y un correcto funcionamiento mental y físico. Si eres de las personas que da vueltas en la cama durante horas o se despierta constantemente en medio de la noche, quizás sea el momento de probar una solución natural y deliciosa: una bebida especial que te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y disfrutar de un descanso reparador.

Infusión de manzanilla y lavanda

La manzanilla y la lavanda son dos hierbas conocidas por sus propiedades relajantes y sedantes. Una combinación de ambas en una infusión puede ser el elixir perfecto para calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño profundo.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de flores de manzanilla secas.
  • 1 cucharadita de flores de lavanda secas.
  • 1 taza de agua.

Preparación:

  • Hierve la taza de agua en una cacerola o hervidor.
  • Agrega las flores de manzanilla y lavanda a una tetera o taza.
  • Vierte el agua hirviendo sobre las hierbas.
  • Cubre y deja reposar durante 5-10 minutos.
  • Cuela la infusión para retirar las flores y sirve en una taza.
  • Si lo prefieres, puedes endulzar con una cucharadita de miel o stevia.

Recomendaciones:

  • Consume esta bebida al menos una hora antes de acostarte.
  • Evita el consumo de alimentos pesados o bebidas con cafeína al menos 3 horas antes de dormir.
  • Asegúrate de que tu habitación esté oscura y libre de ruidos molestos.