La crema de cacahuete, conocida también como mantequilla de maní, es una delicia que muchos disfrutamos, ya sea en tostadas, batidos, o incluso a cucharadas directamente del tarro. Pero, ¿te has preguntado alguna vez qué le ocurre a tu cuerpo si la incorporas a tu dieta diaria? ¡Te sorprenderás!

7 cosas que suceden en tu cuerpo si comes crema de cacahuete a diario

1. Fuente de proteína y energía: La crema de cacahuete es rica en proteínas, lo que ayuda en la construcción y reparación de tejidos. Además, sus grasas saludables y carbohidratos te proporcionan una fuente constante de energía, lo que es perfecto para aquellos que llevan un estilo de vida activo.

2. Mejora la salud del corazón: Está demostrado que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas presentes en la mantequilla de maní pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y, por lo tanto, el riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Control del apetito: La crema de cacahuete tiene el poder de hacerte sentir saciado por más tiempo, gracias a su contenido de fibra y proteína. Esto puede ayudar a controlar el apetito y evitar comer en exceso.

4. Riesgo de ganancia de peso: A pesar de sus beneficios, la crema de cacahuete es densa en calorías. Comerla en exceso puede contribuir a un aumento de peso si no se equilibra con la actividad física y otros aspectos de la dieta.

5. Fortalece los huesos: Es una buena fuente de magnesio, un mineral esencial que juega un papel crucial en la salud ósea, la producción de energía, y la función muscular.

6. Cuida tu piel: La niacinamida, una forma de vitamina B3 encontrada en la crema de cacahuete, puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla hidratada.

7. Puede aumentar el riesgo de alergias: Es importante señalar que el cacahuete es uno de los alérgenos más comunes. Consumirlo diariamente puede aumentar la exposición y, potencialmente, el riesgo de desarrollar una alergia en personas susceptibles.

¿Cuántas veces a la semana se recomienda comer crema de Cacahuete?

La crema de cacahuete, rica en proteínas, grasas saludables y una variedad de nutrientes esenciales, puede ser una adición valiosa a una dieta equilibrada. Sin embargo, como con cualquier alimento, la moderación es clave. Consumir crema de cacahuete 2-3 veces a la semana en porciones controladas (generalmente una a dos cucharadas) es lo recomendado para la mayoría de las personas.

Esto permite aprovechar sus beneficios nutricionales sin excederse en calorías o grasas. Es crucial optar por versiones naturales de la crema de cacahuete, evitando aquellas con azúcares añadidos, aceites hidrogenados o un exceso de sal. Si bien es una fuente de energía densa, ideal para personas con alta demanda calórica como los atletas, aquellos con un estilo de vida más sedentario deben ser cautelosos con la cantidad que consumen.