DESAYUNOS

El desayuno rico en vitamina C perfecto si eres mayor de 50 años

Te damos 3 opciones de desayuno ideales para afrontar tus 50 años con plena energía.

Con este desayuno los mayores de 50 años podrán afrontar sus días con energía.
Con este desayuno los mayores de 50 años podrán afrontar sus días con energía.Créditos: Pixabay
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Un desayuno rico en vitamina C puede aportar numerosos beneficios, especialmente para aquellos que son mayores de 50 años. A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunológico tiende a debilitarse, lo que nos hace más vulnerables a diversas enfermedades. La vitamina C es un antioxidante eficaz que puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico, además de ofrecer una serie de otros beneficios para la salud como la mejora de la piel y la absorción de hierro. Aquí hay algunas ideas para un desayuno perfecto lleno de vitamina C:

Opción 1 de desayuno: Batido cítrico de frutas y verduras

Ingredientes:

  • 1 naranja pelada.
  • 1/2 pomelo.
  • 1 zanahoria pequeña.
  • 1 puñado de espinacas.
  • 1 cucharada de miel (opcional).
  • Agua o leche de almendra al gusto.
Este batido es genial para empezar el día: Pexels.

Instrucciones: Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Disfruta inmediatamente para aprovechar al máximo los nutrientes.

Opción 2 de desayuno: Tostada con aguacate y pimientos

Ingredientes:

  • 1 rebanada de pan integral.
  • 1/2 aguacate maduro.
  • Rodajas de pimiento rojo.
  • Un chorrito de limón.
  • Sal y pimienta al gusto.

Instrucciones: para hacer este desayuno comienza con tostar el pan hasta que esté dorado. Mientras tanto, aplasta el aguacate con un tenedor. Una vez que el pan esté listo, unta el aguacate aplastado sobre la tostada. Añade las rodajas de pimiento rojo y un chorrito de limón. Sazona con sal y pimienta al gusto.

El aguacate es una de las mejores opciones para el desayuno: Pexels.

Opción 3 de desayuno: Avena con frutas del bosque

Ingredientes:

  • 1 taza de avena cocida.
  • 1/2 taza de fresas.
  • 1/2 taza de arándanos.
  • 1 cucharada de miel o jarabe de arce.

Instrucciones: Cocina la avena según las instrucciones del paquete. Una vez cocida, añade las fresas y arándanos. Endulza con miel o jarabe de arce al gusto.

Recuerda siempre consultar con tu médico antes de hacer cambios significativos en tu dieta, especialmente si tienes condiciones médicas existentes o estás tomando medicación.